均衡飲食為主，補充品為輔
大腦同身體需要穩定而多元嘅營養供應，重點係長期飲食模式，而唔係追求一樣『最補腦』嘅食物。營養素參與正常身體及腦部功能，但唔代表單獨一種營養可以預防、治療或逆轉認知障礙。
Omega-3 同 DHA
Omega-3 脂肪酸包括 DHA，係正常細胞膜等身體結構嘅一部分。食物來源包括三文魚、沙甸魚、鯖魚及其他油脂較豐富嘅魚類。
B 族維他命同膽鹼
B 族維他命參與能量代謝及多種正常身體功能，來源包括全穀物、豆類、瘦肉、雞蛋同綠葉菜。膽鹼可見於雞蛋、黃豆製品、豆類，以及部分肉類和魚類。
含抗氧化營養素嘅食物
莓果、不同顏色嘅蔬菜、水果同果仁，可以為飲食帶來多種維他命、礦物質及植物成分。重點仍然係多元配搭，唔係將某一種食物當藥。
日常飲食原則
飲食種類多元、避免長期偏食，配合少油、少鹽、少加工食品同足夠水分。規律睡眠同適量活動亦係整體健康生活一部分。
係咪人人都需要補充品？
如果長期飲食不均衡、食量偏少、消化或吸收有問題，或者有特定營養需要，可以由醫生或營養師評估。補充品唔係食得愈多愈好，應按個人需要選擇。下一篇會以澳洲官方資料，解釋 Souvenaid® 呢類特殊醫療用途食品同一般補充品有咩分別。
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